podwieszone tematy, qrwa PODWIESZONE, tam wszystko masz, twoja "dieta" to droga do grobu 5 posiłków nie 3 twaróg zamiast jogurtu na noc, a na śniadanie jajka z węglami do szkoły ciężko porządną kanapkę zrobić?
[...] w skrócie) zastanów się nad takim własnym mixem, z gotowców np Hoot Bloog Scitec jest ok 5.Czego w mojej rozpisce zabrakło ? osobiste odczucie - brak wiedzy o podstawach, ale to nadrobisz (albo się mylę ;-) ) prawidłowa droga :-) a. dieta b. trening c. regeneracja d. suple (powiedzmy) Chcesz po prostu pompę to większa dawka AAKG i będzie ok :))
Jak robienie masy sprawia Ci problem, to nie musisz się przejmować szczegółami, typu ile zjeść tego, ile tamtego, to sobie odmówisz, bo dieta itp. Masz jeść jak najwięcej, ja nakreśliłem jak to ma wyglądać. A jak podjesz między posiłkami jakiś owoc, czy nawet słodycz nie będzie tragedii, do diety trzeba podchodzić z dystansem, bo zwariujesz jak [...]
co to za dieta? tak je zwykly smiertelnik. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
wladek0o______ Podstawa to dieta! A to zależy od stażu! Jaki długi i w ogóle!?? Minimum myślę że jakieś 8 miechów(bardziej doświadczeni mnie poprawią) na sucho powinno być! bo jak zaczniesz brać jakieś odżywki wcześniej to najlepszy okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i [...]
przy tej wadze nie obcinaj węgli, zbilansowana dieta wystarczy, nie ma się co męczyc na low carb jesli chodzi o rozkład to proponuje zaczac od bilansu z lekkim minusem (-200/-250kcal), 2.5g/kg białka, węglowodanow ok 2g w porywach do 2.5g, reszta zapotrzebowania tłuszcz węgle w zalezności ile ich masz w diecie, możesz jesc na sniadanie i [...]
[...] Teraz mam stosunek nasycone 21g, jednonienasycone 29g, wielonienasycone 25g. Omegi 3 chyba też całkiem dużo w diecie. Nie zadużo tłuszczu przed snem? Obecna dieta: Dzień treningowy: Śniadanie 7:00 1. Brokuły 200g gotowane 2. 2 całe jaja 120g na miękko 3. Kefir 2% 400g 4. Olej rzepakowy tłoczony na zimno 10ml 5. Tran 10ml [...]
[...] - 1 cps do sniadania; 1 cps do obiadu/kolacji (13zl x 2) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Cynk-opis1161.html - 1cps przed snem (10zl) razem 60zł za zestaw na 3 - 4 tyg nie wiem jak sie odzywiasz, ale dieta tez moze miec wplyw na libido Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-02 10:35:13 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-02 11:53:31
[...] o miejscowej redukcji.. Chciałem się tylko dowiedzieć czy da rade jako tako spalić troche tłuszczu przy treningu masowym. Doskonale wiem o tym, że przy redukcji powinna być dieta bo bez tego to lipa lecz jak wyżej napisałem chciałem tylko spytać czy dałoby rade troche tkanki usunąć przy treningu masowym z brzuszkami i aerobami, planuję kiedyś [...]
Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy włoskie 10g więcej płatków, jak każdy polece Ci zrobić omlet :) szynka bee 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki Ser 100g Banan 2 sztuki Oliwa z Oliwek 5 ml Banany i ser wylatują [...]
jak dla mnie idealna jest dieta montignac jednak zanim odzywianie wedlug montiego wejdzie nam w krew minie troszke czasu no i trza dodac ze momentami jest nuzaca... lubie eksperymentowac, wiec dla urozmaicenia i lepszych efektow postanowilam od dzis wejsc na diete tluszczowa. poczytalam, pomyslalam i zobaczymy co z tego wyniknie. hyhyyyy dzis [...]
[...] się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie potraktuj witaminy i minerały - podstawą jest dobra, bogata, urozmaicona dieta. One może coś tam pomogą, a może nic... Najlepszym źródłem witamin są owoce i warzywa, jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. [...]
nie jestem kozak, ale jak widzę że 22 latek wali taki błąd ortograficzny i to jeszcze w temacie postu to sorry ale wracając do tematu: 1. Idź do działu odżywianie bo twoja dieta to totalna porażka z tego co widać 2. Idź do działu trening, bo mówisz że miałeś już cykl na saa a twój rekord na płaską to 85kg przy takiej wadze
[...] że nie walnełeś jak że podziwianego zapytania: a tak wogóle ile ciśniesz na klate że taki mądry jesteś?? wiek tu nie mam nic wspólnego. ale do Twojej wiedzy mam 19 lat. ale nawet 14 latek który ma troche pojęcia powie Ci że dieta to podstawa. pozdro. i rośnij.bo chcęci do treningu to Ty masz, tylko do przestrzegania diety to chyba nie bardzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] narazie białko ci starczy na braki w diecie. DIETA MUSI BYĆ PAMIETAJ ! PS: Co do ostatniej twojej wypowiedzi. Robisz mase mięśniową a nie tłuszczową :D jak jest dobra dieta to złapiesz czysta mase mięśniową :P ale pamietaj jedz najlepiej wszystko gotowane nie smażone a jak już to na oliwie z oliwek. Zmieniony przez - massowiec w dniu [...]
flex1976 Tak koktajle wliczam. A dieta czemu kiepska? Wcześniej miałem 4000kcal B240 W600 T100 i masa szła do przodu, ale chciałbym by było wolniej i lepszej jakości dlatego postawiłem na obcięcie kalorii i zamiast węgli więcej tłuszczu oraz lepsze jakościowo białko z pożywienia. Jesłi chodzi o źródła białka to na zmianę ryba/wołowina i codziennie [...]
No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany [...]
Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]
Odżywianie: kilka rygorystycznych diet, aktualnie tez jest dieta I tu jest pies pogrzebany. Rygorystycznymi dietami zmusiłaś organizm do walki o każdy gram tłuszczu, jaki tylko ma. Mogę zapewnić, że teraz robi wszystko, byle tylko nie spalić tłuszczu. Nic nienormalnego - już niejedna dziewczyna tutaj pisała, że je 800 kcal i tyje ;) [...]
Nic dziwnego, że jesteś głodna skoro się głodzisz. Nie ma czegoś takiego jak gotowa mądra dieta. To się nigdy nie sprawdzi. Dieta musi być dostosowana INDYWIDUALNIE. W tym co wkleiłaś nie ma w ogóle źródeł tłuszczy. A przypomnę, że to nie od tłuszczy się zalewa, ale od nadmiaru węglowodanów. Zdrowe tłuszcze w redukcji odgrywają kluczową rolę. Brak [...]
Szybka redukcja
